يبحث الكثير من الاشخاص عن أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية، بحيث يتمكنون من حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية للشخص سواء ذكر أو أنثي أو حتى طفل، وتختلف العملية الحسابية للسعرات الحرارية بناء على عدد من العوامل مثل العمر والطول والوزن ومستوى النشاط وغيرها من الأمور.
وتوجد عدد من التطبيقات التي تعمل على الهواتف الذكية وسوف تتمكن من خلال برنامج حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم من الطعام من تنظيم الوجبات اليومية التي تتناولها على مدار اليوم.
ولا تقتصر عملية حساب السعرات الحرارية على الرياضيين فقط ولكنها مفيدة لأي شخص عادي يبحث عن طريقة فعالة للحفاظ على النظام الصحي اليومي، من خلال تطبيق ذكي يساعدك على مراقبة الوجبات اليومية التي تتناولها.
أفضل برامج لحساب السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم من الطعام
وتساعدك البرامج الموجودة في هذا المقال في تحديد السعرات الحرارية للوجبات التي تقوم بتناولها على مدار اليوم سواء مرتفعة أو منخفضة، وتعد هذه التطبيقات هي أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية، ومن أشهر هذه التطبيقات ما يلي:
1- تطبيق Lifesum
هذا التطبيق احد التطبيقات الشهيرة للهواتف الذكية، ويستخدمه الكثيرون من أجل حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن أو لزيادة الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافه.
ويقدم البرنامج العديد من البرامج الغذائية المناسبة لأسلوب الحياة مهما كانت مختلفة، ويساعدك البرنامج في اعتماد نظام غذائي صحي ومفيد.
تم تحميل هذا التطبيق بواسطة أكثر من 50 مليون شخص حول العالم، نظراً الإمكانيات المذهلة التي يضمها، إضافة إلى مساعدته للعديد من الأشخاص في تنظيم جدول النظام الغذائي الخاص بهم سواء كانوا رياضيين أو أشخاص عاديين، ومن بين مزايا التطبيق ما يلي:
- إمكانية التعرف على الأطعمة التي تتناولها ومكوناتها، بإستخدام الماسح الضوئي (الباركود).
- يقوم بعملية التحليل الغذائي الشامل، وإعطائك نظام غذائي صحي يتضمن البروتين والكربوهيدرات والدهون الغير ضارة.
- يقوم بتذكيرك بشكل دائم، بضرورة شرب كمية مناسبة من الماء خلال اليوم، عن طريق ميزة التنبيهات للهواتف الذكية.
- تستطيع من خلاله أيضاً تخطيط نظام الصيام المتقطع، والعديد من الأنظمة الغذائية الأخري مثل نظام الكيتو، ونظام البحر الأبيض المتوسط.
2- تطبيق MyFitnessPal
يعد واحداً من التطبيقات الأكثر شهرة، ويتصدر هذا التطبيق قائمة البرامج الصحية المتميزة التى ينصح بها العديد من الأطباء في العالم.
نظراً لكونه يقوم بحساب كتلة الجسم وكمية أحتياج الجسم بشكل يومي للسعرات الحرارية، من خلال تحديد ما تريد في البداية سواء حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن والريجيم أو زيادة الوزن، أو حتى تثبيت الوزن.
ويقوم بعدها البرنامج بتحديد الاحتياج اليومي بناء على المعلومات التي قمت بإدخالها في البداية، مع إلزامك بجدول يومي للوصول إلى الهدف المطلوب خلال المدة المحددة.
3- تطبيق FatSecret
هذا التطبيق ممتاز للغاية، وجعل الكثيرون حول العالم يصنفونه كأفضل برنامج حساب السعرات الحرارية للطعام، وهو مناسب بشكل كبير للذين يبحثون عن كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام نظراً للدقة التى يعرضها للمستخدمين، إضافة للمزايا المتعددة، التي تجعلها بمثابة طبيب التغذية الخاص بك على هاتفك الجوال.
وكل ما عليك فعله بإستخدام هذا التطبيق تحديد ما ترغب به في البداية، سواء كنت شخص رياضي يرغب في تناول طعام صحي يمده بالطاقة اللازمة للاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية.
أو حتى ترغب من خلاله في حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة.
وفي حال كنت تستخدمة فقط لتثبيت الوزن أو مساعدتك على تناول طعام صحي فقط، قم بإدخال الطول والوزن الخاص بك وطبيعة نشاطك اليومي، وسوف يخبرك التطبيق بكمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً.
وأروع ما في هذا التطبيق هو كونه من التطبيقات المجانية 100% ولا يتطلب منك القيام بأي من عمليات الشراء الداخلية.